彼氏の浮気がフラッシュバックして苦しい！乗り越え方と、前よりも幸せになる方法

彼氏の浮気が発覚！すごく傷ついてショックだったけど、彼は反省しているし、彼のことが本当に好きだから許すことにしたあなた。

けれども、彼氏の浮気が何度もフラッシュバックして、苦しんでいませんか？

彼の携帯が鳴るたびに、浮気相手とのラブラブなLINEのやり取りを思い出して、辛くなったり。

浮気相手の名前や、住んでいる場所など、たまたまテレビで見ただけでも激しい動悸がしたり。

彼に優しくされても、「浮気相手にも同じように優しくしていたんだ！」と思ったら、吐き気がすることもあるかもしれません。

こんなにも苦しむなら別れた方がいいとは頭では分かっていても、大好きだからそう簡単には別れられないのですよね。

「浮気のフラッシュバックは消えない！」そうおっしゃる方もいるようですが、フラッシュバックは克服することができます。

この記事では、浮気のフラッシュバックの乗り越え方と、これからのあなたがさらに幸せになれる方法についてお伝えします。

あなたは、また笑顔いっぱいで、楽しく笑い、あなたらしさ全開で毎日を送れるようになるので大丈夫ですよ。

浮気のフラッシュバックが消えない理由

彼氏の浮気は、思い出すだけでも苦しいですよね。

あなたの心はとても傷ついたと思いますが、それでも彼とやり直すと決めたあなたは、とても愛情深く、一途で優しい女性です。

そんなあなたが、彼氏の浮気のフラッシュバックに悩まされてしまうのは、彼との未来を思い描けていないからです。

あなたは、彼と今後も付き合っていく決意をしたと思います。

けれども、「彼と、この先どんな関係を築いていきたいのか？」という、付き合う中身までを、しっかりと決めていましたか？

実は、この中身が決まっていないと、未来がぼんやりしてしまうので、どこに向かって進んでいいのかも分かりません。

あなたが、たどり着きたい彼との未来を思い描けていなければ、進むべき方向が分からず、カンタンに過去に引き戻されてしまいます。

過去に引き戻され、過去ばかりを見てしまうから、いつまでもフラッシュバックが消えずに、ずっと苦しみ続けることになってしまうのです。

浮気のフラッシュバックを乗り越える方法

彼との再構築を決めたのなら、彼との未来を見ることが大切ですが、それでもフラッシュバックをして、怒りなどの感情が湧き上がってくることがあると思います。

浮気のフラッシュバックが苦しいときは、我慢する必要はありません。

フラッシュバックに苦しんでいる女性は、「浮気をされて、苦しい。」「フラッシュバックがツラい。」と、嵐のように心で感じてはいても、それを外に吐き出すことをせずに、心の内側だけでネガティブな感情を感じている女性も多いです。

とくに彼との再構築を選んだ場合は、「好きだけど、許せない！」などの両極端の感情で余計に苦しみやすいです。

怒りをむき出しにすることは大人げないと思われているために、無意識に、怒りの感情を抑えようとしなす。

けれども、人間の感情は生理現象ですし、頭では「怒ってはいけない」と思っても、簡単にはなくなりません。

抑え続けられた怒りなどのネガティブな感情は、何かをきっかけにしていつかは爆発するか、自分の体を蝕むようになります。

そうならないためにも、自分を守るための方法をいくつか持っておくことをおすすめします。

次にご紹介する方法が役立ちますので、ネガティブ感情を抑えつけたりせずに、外に出してあげましょう。

乗り越える方法①紙に書き出して吐き出す

今思っていることや、感じていることなど、どんな思いや感情でもいいので、とことん紙に書き出していきましょう。

書き出すときは、躊躇しないことです。

今まで、誰にも言ったことのないような言葉、今まで、一度も使ったことのない言葉が、次々と出てくるかもしれませんが、ためらわずに、感じていることをそのまま書き出すことが大切です。

ここで抑えてしまったら、またいつかのタイミングでフラッシュバックが起きて苦しむことになりますので、遠慮は無用です。

また、きれいな字で書こうとしなくても大丈夫です。

何も気にせず、罵詈雑言なんでもOKですので、思いっきり紙に書き出していきましょう。

乗り越える方法②声に出して吐き出す

ネガティブな感情を声に出して吐き出すのもいいです。

しかし、声に出すときは、周りに人がいない環境を選んだり、周りの人に聞こえないようにして思いっきり吐き出すようにしましょう。

車の中や、布団にくるまって、枕に顔を押し付けて、思いっきり吐き出すのもいいです。

乗り越える方法③体で表現して外に出す

紙に書き出しても、声に出して吐き出しても、怒りがどうにもこうにもおさまらないときは、感情を体で表現して怒りなどを外に出してあげましょう。

おすすめは、クッションを使うことです。

クッションを叩いたり、クッションを壁に投げたりして、怒りをクッションにぶつけることで、自分の中に溜まっていたネガティブな感情を外に出すことができます。

ケガをしないように、やわらかくて安全なものを選んでくださいね。

ネガティブな感情を外に吐き出してあげると、ある時点になると、スッキリ感がやってきます。

スッキリするまですべて吐き出したら、最後は、「頑張ってくれてありがとう♡私は私を愛しています♡」と、自分にハグをしてあげましょう。

そして、今回だけではなく、フラッシュバックが出てきたら、何度も続けていきます。

ずっと溜め続けてきた場合、今回吐き出しても、今後も、出てくるかもしれません。

そのときは躊躇せずに、何度でも外に出していくといいです。

また、怒りが小さなうちにその場で対処してあげることで、怒りが膨れ上がり、大きく爆発することを防ぐことができます。

小さなイライラやストレスの積み重ねが、のちの大きな爆発の原因となってしまいますし、彼との関係にも悪影響を与えかねません。

ネガティブ感情に、良い・悪いはありません。

どんな感情であっても、あなたから湧き出てきた大切な感情です。

「これくらい大したことない」「いい大人なんだから」と、自分の気持ちを誤魔化したりせずに、こまめに外に出してあげましょう。

解放された心で、彼との再構築に向かえますよ。

フラッシュバックの対処法で絶対NGな行動！

感情を外に出してあげることは大切ですが、浮気のフラッシュバックが起きたときに、絶対にやってはいけないことがあります。

次にお伝えする２つは、フラッシュバックから抜け出すことができずに、彼との関係も悪化させてしまうので、やらないようにしましょう！

彼を責め続ける

浮気のことで彼を責め続けたり、怒りや悲しみの感情をぶつけて、彼に当たらないように気を付けます。

彼を責めるようなことを言ったり、ときには酷いことを言ってしまっても、彼もはじめのうちは、あなたの言葉を聞いてくれると思います。

あなたとやり直したいと思っていますし、そう言われるだけのことをしてしまったことを、彼自身も分かっているからです。

けれども、彼を責め続けていれば、彼の心はいつかは限界が来ます。

彼は心の中でこんなことを思うようになります。

先が見えないし、終わりも見えない。

あなたに全く信頼してもらえず、あなたに責められる日々がツラい。

なぜなら、彼が浮気相手と別れた時点で、もはや彼にとって浮気は「過去の出来事」だからです。

もう終わったことなので、あなたとの未来に時間を使いたいのが彼です。

ところが、浮気された側からしたら、「事件の始まり」です。

「信じられない！」「この裏切者！」「ウソつき！」

「いつから付き合っていたわけ？」「私がいるのに平気な顔して、他の女と会っていたの？」

「気持ち悪い！」「最悪！」「ふざけるな！」

浮気が終わっていたとしても、怒りや、悲しみ、苦しみなどの感情が次々と出てきます。

浮気をされた側は事件の始まりなので、心が追い付かないのも無理もありません。

けれども、彼を責め続けていれば、どんなに反省していても、彼の心が限界に来てしまいます。

「いつまで責められるの？」と、あなたに言うようになるのです。

言われた方（浮気された方）は、

「私はまだこんなに苦しいのに、何もなかったように過ごさないといけないのかな。」

「自分の気持ちを殺して生きないといけないのかな。」

「あなたが浮気さえしなければ、こんなことにならなかったのにな。」となってしまう。

• 未来を見ている彼
• 過去を見ている私

一番苦しくて、ツラいところだと思います。

忘れてはならないのは、あなたも、彼も、幸せになりたいというところです。

「幸せになりたい！」という２人の気持ちは同じはずなのに、別な方向を見ていては、いつまでも幸せになることができません。

「浮気していい理由」なんて存在しません。

けれども、浮気を責め続けていい理由もありません。

彼に向かって、一度口から出してしまった言葉は、もう二度と元に戻すことはできないのです。

感情に任せて言った言葉で、逆に彼からの信頼を失ってしまうこともあります。

彼を責め続ける選択は、彼との幸せな未来を放棄したも同然の行為なのです。

それに、“彼を責め続ける自分”を、あなた自身は好きでいられるでしょうか？

「本当は、彼にこんなことを言いたくない。」

そう悩む女性はとても多いです。

彼を責め続けた結果、彼にフラれてしまった女性もいます。

相手と一緒にいるときの「自分」を好きでいられることが、幸せな恋愛を長続きさせる秘訣です。

自分を好きでいるためにも、自分にとって大切な彼を責め続けないためにも、先ほどお伝えした、感情を紙などに書いて外に出してあげることが大切なんですね。

「彼を責めなかった」という成功体験は、自分への自信となり、それは２人の幸せな未来を守れたことにもなりますよ。

彼と一緒にいるときの「自分」を好きでいられる恋愛をしましょう♡

彼との間にルールを作る

少しでも安心したいからだとは思いますが、ルールを決めることは、おすすめしません。

あなたの不安や、心配は、余計に大きくなるからです。

仮に、「仕事が終わったら、必ず連絡する！」というルールを決めて、彼が毎日、連絡してきたとします。

しかし、「いつもは仕事が終わっている時間なのに、今日はまだ連絡が来ない！」となれば、また不安に襲われます。

「もしかして、他の女性と会っているんじゃないか？」

「会社の女性社員と仲良く長話をしているんじゃないか？」

不安や心配が、どんどん膨れ上がります。

他にも、朝寝坊してしまい、話す時間が取れない日や、あなたに会いたくても、急な仕事でデートに行けない日など、このようなことは誰にでも起こりうることです。

ルールが守られなかったときに、大きな不安に襲われますし、浮気のフラッシュバックも起こりやすいです。

安心するために決めたはずのルールが、あなた自身を苦しめることになってしまうのですね。

心と心のつながりが強い関係になる以外、本当に安心できる日は訪れません。

それに、ルールを決めることは、「私は、あなたを信頼していません！」と、彼に言っているのと同じことになります。

自分が信頼していない相手なのに、その相手と心がつながれるわけがありませんよね。

彼がルールを守ってくれていたとしても、「彼女に言われたから、連絡をする。」という義務感でやられるよりも、「自分がそうしたいからする！」の方が、嬉しくありませんか？

その方が彼の愛も感じられるかと思います。

本当の安心が欲しかったら、ルールで縛られた関係を作るのではなく、心と心がつながれた関係を築いていくことです。

あなたが本当に幸せになれる選択をしましょう♡

彼氏の浮気で傷ついた心を癒す方法

あなたは心のどこかで、自分に女性としての価値がないから、浮気されたんだと思っていませんか？

浮気のフラッシュバックが起きたときは、ネガティブな感情を外に出すことも大事ですが、あなたの価値を取り戻すことも大事です。

「私に魅力がないから、浮気されたんだ。」

「私と付き合っているのに、他の女性に心が動くなんて！」

彼氏に浮気をされたことで、女性としての価値がなくなったように感じてしまうことがあります。

彼と再構築をしていくにも、セルフイメージが下がったままだと、ネガティブ思考になりやすいですし、なによりもあなたが苦しむことになってしまいます。

彼が浮気をしたのは、あなたに価値がないからではありません。

あなたと、彼との間に、他者が入り込めてしまう関係性になっていたからです。

あなたは、テレビから流れてくる不倫ニュースで、こんな疑問を持ったことはありませんか？

誰が見ても、美人で綺麗なモデルさんや、女優さんでも、男性に浮気されてしまう事実があるように、魅力のある・なしで浮気されるかどうかが決まるわけではありません。

あなたに価値がないとか、魅力がないから、彼氏に浮気されたわけではないのです。

これまで2人で築き上げてきた関係性に問題があっただけなので、自分に価値がないと思う必要も、浮気されたことを自分の価値のなさに紐づける必要もありません。

あなたは価値のある魅力的な女性だからこそ、「私を大切に思っているのなら、浮気なんてしないはず！」と、そこにあぐらをかくのではなくて、あなたの価値を発揮して、彼との間に、他者が簡単に入り込めない関係性を築いていくことが大切です。

「浮気されたことと、私の価値は関係ない！」

そう思えるようになると、彼氏の浮気で傷ついた心が癒され、フラッシュバックの苦しみからも解放されますよ。

あなたは価値のある、とても魅力的な女性です♡

浮気した彼氏とは別れるべきか？付き合う・別れるの判断基準

浮気のフラッシュバックが酷く、何をやっても心が苦しい状態が続くのならば、彼と付き合うべきか、別れるべきかを、もう一度、よく考えてみるといいです。

きっとあなたは、彼との今後をものすごく考えたと思います。

しかし、付き合うか・別れるかの判断基準が、彼よりになっていませんでしたか？

「あれから彼が、すごく優しくなった。」

「彼が私に対して、一途になった。」

彼氏の浮気発覚後、彼がこんな風にいい方向に変わってくれたら、それは嬉しいことだと思います。

また、彼氏の浮気が発覚して、別れると決めたけれども、猛省する彼の姿を見て許そうと思ったのかもしれません。

彼が反省してくれていることは分かっているし、前よりも大切にしてくれるようになった。

それなのに浮気のフラッシュバックが消えないのなら、彼があなたに相応しい男性かを、改めてあなた自身でしっかりと見極めることです。

彼があなたに相応しい男性かを見極める方法

「私に優しくしてくれたから、付き合う」「すごく反省してくれたから、付き合う」

これでは、正しく見極めることは難しいです。

なぜなら、嬉しいなどの“感情”で決めることになるからです。

実は、ネガティブでも、ポジティブでも、感情が大きく動いたときや、感情が高まっているときに決めたことは、失敗しやすい傾向にあります。

あなたは旅行先で、普段なら買わないようなものを、買ってしまった経験はないですか？

旅行でテンションが上がって、いつもならできる冷静な判断力が欠けてしまったからです。

あなたが心から納得できる選択をするには、冷静に判断することが重要となります。

彼が自分に相応しい男性かを見極めるときは、一旦、彼のことは置いておいて、「どんな男性と一緒にいたいのか？」を、あなた自身が明確にする必要があるのですね。

「好きになった人」と、「幸せになれる人」は、意外と違うことがあるからです。

理想とする男性像を明確にしたら、目の前の彼と照らし合わせて、見極めていきます。

あなたの心が本当に求めているのは、どんな男性ですか？

これであなたが本当に一緒にいたい男性が分かる

時間は、いのちです。

そして、いのちとは有限です。いつか必ず終わりが来ます。

彼と付き合うということは、彼に自分のいのちを使うということです。

だからこそ、一時の感情に流されることなく、自分の人生と真剣に向き合って、もっと自分の幸せに興味を持ち、今後も彼と付き合っていくかを決めることが重要です。

あなたの心が求めている理想の男性を明確にして、彼が「幸せになれる人」だと分かったのなら、もう過去を振り返る必要もなくなります。

彼との幸せに向かって、再構築にエネルギーを注いでいきましょう。

浮気のフラッシュバックを完全に終わらせるには？

浮気されたことは、本当にツラく、苦しかったと思います。

けれども、恋愛や、自分の人生に、本気で向き合うきっかけを与えられたということ。

あなたに幸せの招待状が届いたのです。

今の彼と付き合うことにしても、別な男性と付き合うことにしても、本当に手に入れたい幸せをあなた自身が分かっていれば、未来を向けるようになるので、浮気のフラッシュバックを完全に終わらせることができます。

これからのあなたには、想像以上の幸せが待っているので大丈夫ですよ！